Fortalecer el cuerpo para bailar hip hop o cualquier otra modalidad es indispensable. Y es que nos ayuda a estar ágiles y resistentes frente a las horas de ensayo y en los espectáculos.
5 tips para fortalecer tu cuerpo para bailar hip hop
Si quieres fortalecer tu cuerpo y estar preparado para tus coreografías de hip hop, es importante que te cuides. Lleva una buena rutina de ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos. Además, ten en cuenta otras consideraciones. ¿Las descubrimos?
Ejercicio aeróbico
El hip hop es un baile que requiere energía y vitalidad a raudales. Una de las mejores formas de evitar el cansancio a mitad de un baile es entrenándote con ejercicios aeróbicos. Puedes correr un par de veces a la semana, por ejemplo. Si no te gusta correr, puedes sustituirlo por caminar a paso ligero entre media y una hora cada día. Y si te aburren los ejercicios anteriores, opta por bailar al ritmo de cualquier música en casa durante un rato o nadar.
Ejercicio anaeróbico
Además de energía, el hip hop requiere de cierta fuerza y flexibilidad. Y es que en este baile los saltos o las flexiones de rodilla son algunas de sus claves. Por eso, es importante que practiques ejercicios anaeróbicos como sentadillas, flexiones o pesas. Es fundamental que seas constante y lo realices varias veces en semana. Además de otorgarte vigor, te evitarán muchas más lesiones producidas por el baile de las que imaginas.
En el ejercicio… Sin prisa, pero sin pausa
Es muy importante que tanto tus ejercicios aeróbicos como anaeróbicos los realices en función de tu edad y de tu condición física. No dudes en ser constante y entrenar varias veces a la semana, pero nunca esforzándote más allá de lo que tu cuerpo te permite. Recuerda que es mejor ser constante que empezar con muchas ganas para luego abandonar pronto la rutina. Además, siguiendo estas indicaciones, no tendrás problemas de salud.
Calentamiento previo
Si buscas sentirte resistente y preparado para un baile de hip hop, es fundamental que realices ejercicios de calentamiento antes de empezar. Tus huesos y músculos estarán preparados y además, evitarás contusiones e incluso, roturas. Aprende una tabla de ejercicios de calentamiento que abarquen todas las partes de tu cuerpo.
Estilo de vida saludable
Además de todo lo anterior, debes llevar un estilo de vida saludable. Sigue una dieta equilibrada en la que abunden las verduras y frutas. También, apuesta por la proteína de la carne y el pescado que fortalece tus huesos. Y no te olvides de los lácteos, los cereales y las legumbres. Destierra el tabaco y el alcohol y duerme 8 horas cada día. Todo ello te ayudará a que tu cuerpo se sienta fuerte y preparado para bailar con la resistencia que buscas. Finalmente, no olvides que el estrés te resta aguante a la hora de bailar. En este sentido, el yoga puede ser una buena ayuda.
Si quieres fortalecer tu cuerpo para bailar hip hop sin problemas. Sigue estos sencillos consejos; verás cómo te sientes más poderoso en poco tiempo.
